کد خبر: ۳۴۹۵۱
تاریخ انتشار: ۲۰ شهريور ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۴
گريپ‌فورت، سيب، چاي‌سبز، فلفل‌سياه و قرمز، تخم‌مرغ، دارچين، زغال‌اخته، بادام، قهوه، كوينولا (نوعي غلات) و سبزيجات خوراكي‌های چربي‌سوزی هستند كه از افزايش وزن پيشگيري مي‌كنند.
زیست بوم: گريپ‌فورت، سيب، چاي‌سبز، فلفل‌سياه و قرمز، تخم‌مرغ، دارچين، زغال‌اخته، بادام، قهوه، كوينولا (نوعي غلات) و سبزيجات خوراكي‌های چربي‌سوزی هستند كه از افزايش وزن پيشگيري مي‌كنند.

لاغر شدن و تناسب اندام امروزه يكي مهم‌ترين دغدغه‌هاي بسياري از افراد است. در اين ميان پرهيز از مصرف خوراكي‌هايي كه سبب افزايش وزن مي‌شوند و روي‌آوردن به مصرف خوراكي‌هايي كه چربي‌سوز هستند، اهميت به‌سزايي پيدا كرده است.خوراكي‌های چربي‌سوز كه از افزايش وزن پيشگيري مي‌كند به شرح زير است:
خوراكي‌های چربي‌سوز
گريپ‌فورت
ويتامين C به سوخت و‌سازمناسب چربي كمك مي‌كند؛ غذاهاي مملو از ويتامين C انتخاب مهمي براي چربي‌سوزي هستند. مصرف نصف گريپ‌فورت در وعده صبحانه يا حدود 30 دقيقه قبل از صرف غذا به احساس سيري و پيشگيري از اضافه وزن كمك مي‌كند.
خوراكي‌های چربي‌سوز
فلفل سياه
فلفل‌سياه، علائمي از كاهش تشكيل سلول‌هاي چربي را در بدن نشان داده است. فلفل‌سياه همچنين به افزايش سوخت و‌سازبدن كمك مي‌كند. اين خبر مهم براي افرادي كه به‌دنبال يك راه‌حل آسان براي كاهش وزن مي‌گردند حايز اهميت است.

دارچين
دارچين به كاهش‌دهنده سطح قندخون معروف است؛ دارچين مي‌تواند به سركوب كردن اشتها نيز كمك كند. اضافه كردن دارچين به چاي، قهوه و ماست از روش‌هاي راحت مصرف اين ادويه است.

تخم‌مرغ
تخم‌مرغ كم كالري و حاوي هفت گرم پروتئين و ساير مواد مغذي مفيد است. مطالعات نشان داده است كه مصرف تخم‌مرغ در وعده صبحانه به اندازه قابل توجهي مقدار مصرف كالري در بقيه روز را كاهش مي‌دهد. پروتئين موجود در تخم‌مرغ باعث سوختن چربي‌هاي شكمي مي‌شود. دليل اين ويژگي نيز ساختار خاص اسيدهاي آمينه موجود در پروتئين آن است.

سيب
زماني كه سيب با پوست مصرف مي‌شود به‌دليل داشتن مقدار كافي فيبر و آب، به احساس سيري كمك مي‌كند. مزيت مصرف ميوه‌ها اين است كه قند بدن را تامين مي‌كند و در عين حال به شيوه‌اي كه قندهاي پردازش شده به بدن آسيب مي‌زنند، عمل نمي‌كند.

چاي‌سبز
مزيت چاي سبز در مبارزه با چربي بدن به اندازه كافي تاكيد نشده است؛ تركيبات موجود در چاي‌سبز سبب تسريع سوخت و‌سازبدن مي‌شود. بهتر است كه چاي‌سبز داغ مصرف شود زيرا طعم آن بيشتر در دهان مي‌ماند و فوايد آن افزايش مي‌يابد. افزودن عسل و ليمو ترش به چاي‌سبز نه تنها باعث افزايش فوايد سلامتي آن مي‌شود بلكه اين چاي را فوق‌العاده خوشمزه نيز مي‌كند.
خوراكي‌های چربي‌سوز
زغال اخته
زغال‌اخته نه تنها مملو از فيبر غيرقابل حل و آنتي اكسيدان‌هاست بلكه نصف فنجان زغال اخته فقط 40 كالري دارد. زغال اخته حاوي مقادير زيادي آهن، كلسيم، اسيد فوليك، ويتامين‌هاي E , B1 , B2 , C و فلاوونوئيدها است.

بادام
با وجود اينكه آجيل‌ها در كل به كاهش چربي بدن كمك مي‌كنند اما بادام بهترين آنها است. بادام مملو از پروتيين، فيبر و چربي‌هاي مفيد براي سلامت قلب است. مصرف حدود 23 بادام سبب مي‌شود كه فرد احساس سيري كند.
خوراكي‌های چربي‌سوز
فلفل‌قرمز
فلفل‌قرمز حاوي ماده‌اي به نام كپسايسين هستند كه اشتها را سركوب مي‌كند. تحقيقات در زمينه ساختار اين ماده‌غذايي و چگونگي عملكرد آن در سيستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند مي‌تواند كمك بزرگي در كاهش وزن بكند. نوعي عصاره كه از فلفل تند گرفته مي‌شود در درمان بسياري از امراض پوستي مانند رفع التهاب و بر افروختگي پوست، رفع لك و انواع كك ومك موثر است. فلفل تند داراي خواص ضد سرطاني است. انواع اكسيدان موجود در اين ماده غذايي در مبارزه با راديكال‌هاي آزاد در بدن نقش چشمگيري دارند.

قهوه
مطالعات نشان داده‌اند كه قهوه به ويژه كافئين موجب تسريع سوخت و‌سازبدن مي‌شود. با اين وجود توجه داشته باشيد كه مصرف بسيار زياد كافئين مي‌تواند اثرات بسيار مضري بر بدن داشته باشد. بنابراين فقط روزي يك تا سه فنجان قهوه مصرف كنيد.
خوراكي‌های چربي‌سوز
كوينولا
يكي از بزرگ‌ترين تصورات غلط درباره كربوهيدرات‌ها اين است كه آنها سبب افزايش وزن مي‌شوند. اما در حقيقت نوع كربوهيدارت‌هاست كه باعث افزايش وزن مي‌شود. كوينولا مملو از فيبر و پروتيين است كه سبب ايجاد احساس سيري در فرد مي‌شود. برخلاف ساير غلات، كوينولا موجب پايين آوردن قند خون مي‌شود و در عوض ولع انسان را براي مصرف قند و كربوهيدارت باز مي‌دارد. كوينولا يك دانه كوچك لوبيا شكل و به رنگ سفيد است كه عطري ملايم و طعم شيرين دارد.

سبزيجات
سبزيجات مملو از مواد مغذي و فيبرهاي شگفتانگيز هستند كه انسان را سير نگه مي‌دارند. توصيه مي‌شود كه هر فرد روزي دو تا سه فنجان سبزيجات مصرف كند. براي ناهار و شام حتما براي پيش غذا يا به عنوان غذاي اصلي سالاد سبزيجات مصرف كنيد.

مطالب مرتبط
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین