کد خبر: ۳۴۸۷۹
تاریخ انتشار: ۰۴ شهريور ۱۳۹۶ - ۰۸:۵۴
مصرف موادغذایی در زمان نامناسب، بی‌فایده و غیرعاقلانه است. شما باید بدانید چگونه به هضم بهتر غذا در بدنتان کمک کنید و جذب موادمغذی و لازم برای بدن را به حداکثر برسانید. در اینجا باید‌ها و نبایدهای تغذیه‌ای، زمانی که هنوز معده شما خالی است، بیشتر معرفی شده است:
زیست بوم: مصرف موادغذایی در زمان نامناسب، بی‌فایده و غیرعاقلانه است. شما باید بدانید چگونه به هضم بهتر غذا در بدنتان کمک کنید و جذب موادمغذی و لازم برای بدن را به حداکثر برسانید. در اینجا باید‌ها و نبایدهای تغذیه‌ای، زمانی که هنوز معده شما خالی است، بیشتر معرفی شده است:

آبمیوه‌های حاوی شکر
مصرف این نوشیدنی‌ها با معده‌خالی از آنجا که با شکر تصفیه شده پر شده‌اند، میل شما را به پرخوری در طول روز افزایش داده و باعث ایجاد التهاب در بدن می‌شوند.

گوجه‌فرنگی
اگر از ریفلاکس معده یا زخم‌معده رنج می‌برید، قطعا نباید گوجه‌فرنگی را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. گوجه‌فرنگی حاوی اسید تانیک است که میزان اسیدیته معده شما را افزایش داده و علائم تان را وخیم‌تر می‌کند.

چای و قهوه
مصرف این دو نوشیدنی در وعده‌ای که هنوز معده شما خالی است، باعث تهوع و دردمعده می‌شود. نوشیدن قهوه با معده‌خالی علائم گاستریت و ریفلاکس را تشدید می‌کند.

مرکبات
خاصیت اسیدی دارند و مصرف آنها با معده‌خالی، اسیده معده را به مقدار بسیار زیادی افزایش داده و روی عشای مخاطی معده اثر نامطلوبی گذاشته و منجر به نارحتی‌های گوارشی و استفراغ می‌شود. به همین دلیل هم توصیه می‌شود آب پرتقال، را با شکم خالی مصرف نکنید و پیش از خوردن آنها، حتما لقمه‌ای نان به دهان بگذارید.

نوشیدنی‌های سرد
اگر با معده‌خالی انواع نوشیدنی‌های سرد مصرف کنید، سرمای آن، معده و روده‌ها را تحریک کرده و باعث انقباض آنها می‌شود. این انقباض‌ها پس از مدتی، بدن را به سمت اختلال در واکنش‌های شیمیایی آنزیمی متفاوت پیش برده و موجب بیماری‌های دستگاه گوارش می‌شود.

موز
موز غنی از منیزیم است. خوردن موز با معده خالی، به‌شدت و به‌طور ناگهانی مقدار منیزیم در بدن را افزایش داده و منجر به‌هم خوردن تعادل بین منیزیم و کلسیم در خون فرد می‌شود، و ممکن است اثرات بازدارنده‌ای روی قلب‌وعروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد.

بلغور جو
یک پوشش محافظ در اطراف معده ایجاد می‌کند و دیواره‌های معده را از آسیب‌های احتمالی اسید هیدروکلریک محافظت می‌کند. علاوه بر این، جوی دوسر حاوی مقادیر زیادی فیبر است که به هضم، متابولیسم مواد مغذی و ویتامین‌ها و افزایش کلسترول خوب کمک می‌کند.

تخم‌مرغ
شما باید این ماده‌غذایی را با معده‌خالی مصرف کنید تا در طول روز احساس گرسنگی به‌سراغتان نیاید.

زغال‌اخته
کم کالری و غنی از مواد مغذی برای تعادل فشارخون، بهبود متابولیسم و بهبود سطح حافظه است.

هندوانه
این میوه خوشمزه علاوه بر اینکه مقادیر زیادی آب را در خود جای داده، غنی از لیکوپن است و سلامت قلب‌وعروق و سلامت چشم شما را تا حد زیادی تضمین می‌کند.

پاپایا
غنی از ویتامین‌های‌Eو C. به‌علاوه فیبر است که به بهبود سیستم گوارشی کمک می‌کند. پاپایا همچنین حاوی آنزیم پاپایین است که هضم را بهبود می‌بخشد و خطر سرطان روده‌بزرگ را کاهش می‌دهد.

آجیل
هیچ غذایی مانند آجیل برای مصرف با معده‌خالی مفید نیست. انواع آجیل حاوی پروتئین و چربی‌های سالم است که منجر به کاهش اسیدمعده و پیشگیری از زخم‌معده می‌شود.

گندم سیاه
منبع شگفت‌انگیز آهن، ویتامین‌ها و پروتئین‌هاست و به بهبود فرایند هضم کمک می‌کند.

فرنی ذرت
مصرف این گزینه غذایی در وعده صبح باعث احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود و در بین بردن سموم بدن و افزایش باکتری‌های خوب روده موثر است.
برچسب ها: معده خالی ، تغذیه
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین